KONSPEKTU SĒRIJAS

ĢIS
ArcGis for Desktop
ArcGis for Server

LIFE SKILLS
Klasiskā masāža

SPAMS
spams

Klasiskās masāžas kursi – 4. nodarbība

Attēls no pixabay.com lapas.

4.nodarbība

Ceturtajā nodarbībā turpinājām apgūt muguras masāžu. Darbs noritēja grupā pa divi, pusi laika mācoties masāžu, otru pusi laika esot modelim, kas ir labs veids kā pašam saprast, kā veicams viens vai otrs masāžas paņēmiens.

Šī bija otrā praktiskā nodarbība, tāpēc lieti noderēja špikeris, kur apskatīties paņēmienu secību un kārtību kā katrs no tiem veicams. Vizuālais materiāls šiem un citiem paņēmieniem šobrīd tiek papildināts un kursa noslēgumā tiks nopublicēts.

Lai arī praktiskā darbība sanāk tikai pusotru stundu, nodarbības beigās ir manāms neliels nogurums. Iespējams, vēl jāpiestrādā pie pareizas pozas un svara pārnešanas veicot masāžu, bet tas jau prakses jautājums.

Praktiskais darbs – muguras masāža II daļa

  1. Uzvelšana (“zirneklītis”) – izspiežam ar plaustas pamatni un ar pirkstiem pārlasām ādu, 3×3.

  1. Berzēšana ar dūri uz augšu, ar plaukstu uz leju vienlaikus (“koordinācija”), 3×3. Var veikt arī vairāk reižu, lai sasildītu muguru.

  1. Ādas sabīdīšana un atbīdīšana ar abām plaukstām (“laiviņa – mājiņa”). Augšā iet arī uz pleciem un elkoņiem, aptver apkakli, 3×3.

  1. Berzējam savas rokas (“zāģēšana”), sānu līniju taisa slīpi uz leju, apejot lāpstiņu, 3×3.

  1. Mīcīšana šķērseniski (“mīkla”), 3×3.

  1. Mīcīšana gareniski (“putns”), 3×3.

  1. Ciršana, 3×3. Veic ar mazajiem pirkstiem, vaļīgām rokām.

  1. Plaukstēšana, 3×3.

  1. Pārtrauktā vibrācija (tonus) ar 1 roku, 1 minūti.

  1. Nepārtrauktā vibrācija (relax) ar 1 roku, 1 minūti.

Post a Comment

Your email is never shared. Required fields are marked *

*
*

uzsauc kafiju



Arhīvs:


Meklēšana:

Birkas:
api, ArcGIS, ArcGIS Pro, ArcMap, bundle.widgets, Calc, codepen, css, dizains, Endomondo, Esri, excel, gpx, html, illustrator, JavaScript, klasiskā masāža, lgia.gov.lv, LKS-92 TM, procesā

Citātu kartotēka life skills office programmatūra ĢIS