KONSPEKTU SĒRIJAS

ĢIS
ArcGis for Desktop

LIFE SKILLS
Klasiskā masāža

INSTAGRAM FEED

Klasiskās masāžas kursi – 6. nodarbība

Attēls no pixabay.com lapas.

6. nodarbība

Sestajā nodarbībā turpinājām muguras masāžu.

Šodien modeļu jautājums tika atrisināts pavisam vienkāršā veidā, izrādās, šai pašā ēkā esošā hosteļa īpašnieki regulāri piesakās uz masāžu. Tas ļāva, mums studentiem, veltīt vairāk laiku praktiskajai darbībai. No otras puses, nav nemaz tik slikti katru otro dienu tikt uz bezmaksas masāžu, nerunājot nemaz par padziļināto kursu, kur tiek apgūti arī citi masāžas paņēmieni – medus masāža, masāža ar akmeņiem u.c.

Krusti

  1. Izspiede ar plaukstas pamatni – no krustiem uz sāniem. Ar plaukstu piepaceļ sānu uz augšu.

  1. Ķemme – turp un atpakaļ (ar falangām).

  1. Spirāle – turp un atpakaļ (ar pirkstu galiem).

  1. Zāģēšana – zāģē uz krusta.

Trapece

Muguru apsedz līdz lāpstiņām. Masē no sākuma 1 pusi, pēc tam 2. pusi.

  1. Glauda ar 2 rokām pamīšus (atkārto pēc katra nākamā paņēmiena).

  1. Ieliek 3 pirkstus trapecveida bedrītē, ar īkšķi izpilda apļveida punktēšanu pa 3-4 punktiem, 3x.

  1. Mīcīšana ar 1 vai 2 rokām, x3.

  1. Muskuļu izstiepšana ar 2 rokām (“cīsiņš mīklā”), x3.

Kakls

Pirmos 3 paņēmienus masē no galvas līdz lāpstiņu apakšējai malai gar mugurkaulu.

  1. Ķemme ar 2 rokām, x3.
  2. Spirāle ar 2 rokām, x3.
  3. Berzēšana – punktēšana, 3x.

Uz paša kakla

  1. Mīcīšana ar 2 rokām (vai arī ar 1 roku), x3.
  2. Kakla stiepšana ar 2 rokām, x3.




Klasiskās masāžas kursi – 5. nodarbība

5.nodarbība

Piektajā nodarbībā atkārtojām muguras masāžu, jeb citiem vārdiem – prakse, prakse un vēlreiz prakse.

Šoreiz strādāju ar citu modeli līdz ar to bija iespēja salīdzināt kā veicama masāža dažādiem cilvēkiem. Sākuma posmā jāatrod masāžas intensitāte un spiediena pakāpes, kas katram cilvēkam var nedaudz atšķirties.

Pēc katra masāžas paņēmiena seko 1. paņēmiens – glāstīšana ar rokām.

Pārtraukto vai nepārtraukto vibrāciju izvēlas pēs situācijas.

Saite uz ilustrāciju PDF.





Klasiskās masāžas kursi – 4. nodarbība

Attēls no pixabay.com lapas.

4.nodarbība

Ceturtajā nodarbībā turpinājām apgūt muguras masāžu. Darbs noritēja grupā pa divi, pusi laika mācoties masāžu, otru pusi laika esot modelim, kas ir labs veids kā pašam saprast, kā veicams viens vai otrs masāžas paņēmiens.

Šī bija otrā praktiskā nodarbība, tāpēc lieti noderēja špikeris, kur apskatīties paņēmienu secību un kārtību kā katrs no tiem veicams. Vizuālais materiāls šiem un citiem paņēmieniem šobrīd tiek papildināts un kursa noslēgumā tiks nopublicēts.

Lai arī praktiskā darbība sanāk tikai pusotru stundu, nodarbības beigās ir manāms neliels nogurums. Iespējams, vēl jāpiestrādā pie pareizas pozas un svara pārnešanas veicot masāžu, bet tas jau prakses jautājums.

Praktiskais darbs – muguras masāža II daļa

  1. Uzvelšana (“zirneklītis”) – izspiežam ar plaustas pamatni un ar pirkstiem pārlasām ādu, 3×3.

  1. Berzēšana ar dūri uz augšu, ar plaukstu uz leju vienlaikus (“koordinācija”), 3×3. Var veikt arī vairāk reižu, lai sasildītu muguru.

  1. Ādas sabīdīšana un atbīdīšana ar abām plaukstām (“laiviņa – mājiņa”). Augšā iet arī uz pleciem un elkoņiem, aptver apkakli, 3×3.

  1. Berzējam savas rokas (“zāģēšana”), sānu līniju taisa slīpi uz leju, apejot lāpstiņu, 3×3.

  1. Mīcīšana šķērseniski (“mīkla”), 3×3.

  1. Mīcīšana gareniski (“putns”), 3×3.

  1. Ciršana, 3×3. Veic ar mazajiem pirkstiem, vaļīgām rokām.

  1. Plaukstēšana, 3×3.

  1. Pārtrauktā vibrācija (tonus) ar 1 roku, 1 minūti.

  1. Nepārtrauktā vibrācija (relax) ar 1 roku, 1 minūti.





Klasiskās masāžas kursi – 3. nodarbība

Attēls no pixabay.com lapas.

3. nodarbība

Trešajā nodarbībā uzzināju par masāžas fizioloģisko iedarbību un masāžas 4 pamatpaņēmieniem:

  • Glaudīšana;
  • Berzēšana;
  • Mīcīšana;
  • Vibrācija.

Glaudīšana notiek vidējā vai vieglā tempā. Tās mērķis ir atbrīvot muskulatūru, atbrīvot ādu no atmirušajām šūnām. Cilvēks tiek sagatavots masāžai.

Berzēšana tiek veikta ātrākā tempā un nedaudz palielinot kontaktu, tā dod ķermeņa sasildīšanu, uzlabo asinsriti, uzlabo vielmaiņu un limfas pieplūdi.

Mīcīšana palīdz atjaunot muskuļu tonusu, samazina muskuļu nogurumu un atjauno to darbspējas.

Vibrācija iedarbina muskuļu audus, kas tālāk pozitīvi ietekmē asinsvadus, nervus un iekšējos orgānus.

Pēc ievada noklausīšanās izveidojām grupas un sagatavojām darba vidi. Grupu veido divi studenti, kas pēc kārtas ir gan masieris gan modelis uz kura tiek veikta masāža.

Darbība norisinās uz masāžas galda, kas iepriekš tiek dezinficēts un apklāts ar dvieli un palagu. Pēc darba vietas iekārtošanas modelis tiek iepazīstināts ar to kā sagatavoties masāžai – cik daudz apģērba novilkt, kādā virzienā apgulties uz masāžas galda un kā apsegties ar dvieli un palagu.

Praktiskais darbs – muguras masāža I daļa

Uzsākot darbu, masieris dezinficē rokas un nostājas ar vadošo roku tuvāk masāžas galdam. Pēc roku ieziešanas ar kokosriekstu eļļu tiek atsegta modeļa mugura un uzsākts pirmais masāžas paņēmiens.

Visus paņēmienus izpilda no apakšas uz augšu. Klasiski darbojas pa 3 līnijām katrā pusē un pa 3 reizēm.

  1. Gareniskā glaudīšana ar plaukstām – izpilda pa 3 līnijām pa 3 reizēm. (Šo paņēmienu pa 1 reizei izpilda pēc katra nākošā paņēmiena.)

  1. Berzēšana – ar dūrēm uz augšu, ar plaukstām uz leju, 3×3.

  1. Berzēšana – svītrošana – ar diviem īkšķiem pa 3 līnijām, 3×3.

  1. Berzēšana – punktēšana – ar vidējo un rādītājpirkstu pa 1 līniju (pa bedrītēm), solis uz priekšu, pussolis atpakaļ, izpilda 3 reizes.

  1. Spirālveida berzēšana ar 3 pirkstiem – uz atliecējmuskuļa izpilda 3 mazus apļus + 1 liels aplis ar plaukstām gar sāniem. Augšā jāiet līdz pleciem un elkoņiem; aptver trapeci. Taisa 3 reizes.

  1. Mīcīšana, kad ar 2 īkšķiem atstumj no mugurkaula atliecējmuskuļus pamīšus – darbojas pa 2 līnijām, 3 reizes, no abām pusēm.

  1. Apļveida berzēšana ar 2 dūrēm – apkārt lāpstiņām izpilda 3 astotniekus un ievēro pareizu apļveida kustību.

Veicot masāžu, būtiski ir to darīt ar abām rokām sinhroni, ievērojot vienādu spiedienu.





Klasiskās masāžas kursi – 2. nodarbība

Attēls no pixabay.com lapas.

2. nodarbība

Otrajā nodarbībā runājām par anatomiju. Vispārīgi par iekšējiem orgāniem, skeletu un muskuļiem. Tā, protams, bija vispārējo zināšanu atsvaidzināšana, tomēr ļoti noderīgi.

No kauliem (kopā to ir 205-206) ir jāzina nosaukt:

  • Galvaskauss;
  • Mugurkauls:
    • 7 kakla skriemeļi;
    • 12 krūšu skriemeļi;
    • 5 jostas skriemeļi;
    • 5 krustu skriemeļi;
    • 4-5 astes skriemeļi;
  • Atslēgas kauls;
  • Ribas;
  • Lāpstiņas;
  • Roku kauli:
    • Augšdelma kauls;
    • Elkoņa (apakšdelma) kauls;
    • Spieķa kauls;
    • Plaukstas pamata kauli,
    • Delnas kauli;
    • Falangas (pirkstu kauli);
  • Kājas kauli:
    • Augšstilba kauls;
    • Ceļa kauliņš;
    • Lielais lielakauls;
    • Mazais lielakauls,
    • Pēdas pamata kauli;
    • Pleznas kauli;
    • Palangas.

Savukārt, no muskuļiem (kopā to ir ~ 650) ir jāzina nosaukt:

  • Ķermeņa priekšējā muskulatūra:
    • Krūšu muskuļi;
    • Vēdera muskuļi (prese);
    • Vēdera slīpie muskuļi;
  • Muguras muskuļi:
    • Garais muguras muskulis;
    • Trapecveida muskulis;
    • Rombveida muskulis;
    • Platais muguras muskulis;
  • Roku muskuļi:
    • Pleca muskulis;
    • Augšdelma muskuļi:
      • Priekšējais (Biceps);
      • Aizmugurējais (Triceps);
    • Apakšdelma muskuļi:
      • Priekšējie;
      • Aizmugurējie;
  • Kāju muskuļi:
    • Lielais gūžas muskulis;
    • Augšstilbi:
      • Priekšējais;
      • Aizmugurējais;
    • Apakšstilbi:
      • Priekšējais;
      • Aizmugurējais;

Esmu 8 studentu grupā no kuriem trīs ir topošie ārsti tāpēc diskusijās viņi iesaistās vairāk, tomēr tas netraucē apgūt kursa vielu, jo pasniedzējs ar visiem studentiem sarunājas kā ar līdzīgiem.

Noslēdzot anatomijas tēmu, pasniedzējs īpaši izcēla masāžas kontrindikācijas piemērus, jeb gadījumus kādos masāžu nevar veikt, nevajadzētu veikt, vai veicama daļēji:

  • Ja rodas šaubas par klienta veselību;
  • Onkoloģiskās saslimšanas;
  • Sirds asinsvadu saslimšanas;
  • Paplašinātas vēnas;
  • Trombi;
  • Dažāda veida iekaisumi;
  • Ādas slimības;
  • Cukura diabēts;
  • Epilepsija;
  • Alkohola reibums;
  • Svaigas traumas;
  • Mēnešreizes;
  • Grūtniecības periods.




Klasiskās masāžas kursi – 1. nodarbība

Attēls no “RiS Masāža” Facebook lapas.

Masāža ir patīkama gan saņēmējam gan sniedzējam, tomēr tā ir jādara pareizi, jo pretējā gadījumā, labu domājot, var nodarīt tikai pāri. Tieši tāpēc nolēmu izmantot Rīgas starptautiskā mācību centra piedāvāto Klasiskās masāžas bāzes kursu.

Mani piesaistīja kursa apraksts, kur 90% no kopējā laika paredzēti praksei, bet pārējie 10% – teorijai.

Bāzes kurss sevī ietver:

  • Anatomijas un fizioloģijas pamati.
  • Higiēnas pamati.
  • Klasiskā masāža – Pamata un Palīgpaņēmienu atstrāde: glaudīšanas, berzēšanas, mīcīšanas un vibrācijas tehnikas un to fizioloģiskā iedarbība uz cilvēka ķermeni, pamata un papildus paņēmienu atstrāde, un citas klasiskās masāžas tehnikas.
  • Praktiskā masāža ar atsevišķām ķermeņa daļām un problēmatiskām zonām.
  • Ieskats aromaterapijā.
  • Teorētiskais ieskats limfu drenāžā.
  • Ieskats cilvēka ķermeņa refleksogēno punktu mācībā.

Lai sāktu dalību šādos kursos ir jānokārto sanitārā grāmatiņa (tas ir izdarāms jebkurā veselības centrā).

1. nodarbība

Pirmā nodarbība aizritēja iepazīstoties un klausoties kursa satura izklāstu. Uzzināju par nosacījumiem iekārtojot masāžas kabinetu un prasībām pret masieri. Drošība pirmajā vietā!

Kopumā iespaids palika ļoti labs. Pasniedzējs bija komunikabls un atstāja profesionāļa iespaidu.

Saistītie resursi:
www.ris.lv






Birkas:
api, ArcGIS, ArcGIS Pro, ArcMap, bundle.widgets, Calc, codepen, css, dizains, Endomondo, Esri, excel, gpx, html, illustrator, JavaScript, klasiskā masāža, lgia.gov.lv, LKS-92 TM, procesā

Citātu kartotēka life skills office programmatūra ĢIS

Arhīvs:


Meklēšana: